益生菌与健康杂志

益生元食品就像有益细菌的燃料。这个过程有助于建立健康的微生物组，这是我们抵御毒素的防御系统。它们含有某些纤维状碳水化合物，可以滋养有益细菌，帮助其生长。水果、蔬菜、牛奶、酸奶、蜂蜜和块茎都富含益生元低聚糖。